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 음악 앨범은 왜 앨범으로 불리게 됬을가? 음악 앨범 예전에는 음악을 SP레코드로 저장했는데, SP는 약 4분의 시간을 녹음할 수 있었습니다. 그래서 이 SP를 여러장 앨범에 담아서 판 것이 앨범의 시초라고 합니다. 하나씩 파는것은 싱글이라고 불렸다고 합니다. 그리고 EP는 미니앨범이라 불리며 약 4~7곡의 노래가 들어갔다고 합니다. 재미있는 상식이네요.

 최근 언론에서 간헐적 단식의 효과에 대해서 자세히 다룬 것이 있어서 가져왔습니다. 간헐적 단식 간헐적 단식은  하루 중 특정 시간에만 식사를 하고 한동안 공복 상태를 유지하는 것을 말하는데요. 일반적으로 유명한 간헐적 단식은 16:8법칙입니다. 하루에 8시간 즉 12시 이후에 식하를 하고 오후 8시까지만 식사한 다음 나머지 16시간은 공복으로 있는 것인데요. 간헐적 단식이 전체 섭취 열량을 제한하는 식단보다 더 효과가 있는 것은 아니라는 연구결과가 발표됐습니다. 이런 간헐적 단식의 연구는 뉴잉글랜드 의학저널에 게재되면서 유명해졌는데요.  중국 남방의대와 미국 툴레인대가 공동 진행한 이번 연구에서는 비만 환자 139명에게 12개월 동안 평소 먹는 양보다 적은, 열량을 제한한 식단을 지키도록 했습니다. 연구에 참가한 사람들은 매일 남성 1500~1800kcal(킬로칼로리), 여성 1200~1500kcal를 섭취하도록 하였는데요.  연구팀은 참가자를 두 그룹으로 나눠 한 그룹에는 오전8시~오후4시 사이에만 식사를 하도록 했고(간헐적 단식), 다른 한 그룹은 시간 제한 없이 저칼로리 식단만 유지하면서 실험했습니다. 참가자들은 본인이 먹은 음식을 모두 사진으로 찍고 음식 일기를 작성했습니다. 실험결과 139명 중 12개월간 식단을 조절하고 꾸준히 상태를 체크한 118명은 모두 체중이 줄었다고 합니다.  다만 시간제한을 둔 그룹과 아닌 그룹 사이에는 유의미한 차이가 없었지만, 간헐적 단식을 한 그룹에서는 평균 8kg, 식단조절만 한 그룹에서는 6.3kg이 감소했습니다.  허리둘레나 체질량지수(BMI), 체지방, 혈압, 대사위험인자 등에서도 그룹간 실질적인 차이가 없다고 나타났습니다. 간헐적 단식의 효과 하지만 체지방 감량에는 큰 효과 없지만 간헐적 단식을 하면 항산화 효과에는 탁월하다고 합니다. 간헐적 단식을 하게 되면 그 유명한 오토파지(자가포식) 현상이 발생합니다.  이 현상은 몸에 영양분이 부족할 경우 ...

구글 블로거를 cloudflare를 통해서 연결하였는데요.  구글 블로거 525 에러 아래처럼 error code 525가 발생했습니다. 구글에 검색해보니 Strict로 설정되면 문제가 발생한다고 하는데요. 설정을 변경하고 dns설정에서 프록시가 아닌 DNS Only로 한번 설정해보시기 바랍니다. 그렇게 설정을 바꾸니 이제는 아까와 달리 http에 있어서는 도메인 연결이 정상적으로 됬습니다. 하지만 여전히 https에 대한 연결은 되지 않는데요. 도메인 설정을 보니  상태: 실패 - 로그인 질문 데이터가 공개 인터넷에 표시되지 않기 때문에 HTTPS SSL 인증서를 발행하지 못했습니다. DNS 설정을 확인하세요. 작업이 곧 다시 시도됩니다. 질문 데이터가 공개 인터넷에 표시되지 않는다고 하는데요. 이 경우에 어떻게 설정해야 할지 막막하네요. 일단 시간을 좀 두고 지켜봐야 겠습니다. 이 후에 잘 됬으면 좋겠네요.

 오늘은 구글 블로거에서 2차 도메인을 설정하는 방법을 알아보겠습니다. 구글 블로거 설정 먼저 구글 블로거에 들어가서, 설정 - 맞춤 도메인에 들어가서 구매한 도메인을 입력해 줍니다. 이렇게 입력하면 도메인 등록에 대한 에러메시지가 나오는데요. 다만 미리 도메인이 등록되어 있는 경우 아래 메시지가 뜨지 않을 수 있습니다. 지금 아래에서 이 에러메시지를 도메인에 넣어줘야 하는데요. Cloudflare 도메인 설정하기 이제 클라우드 플레어 등 도메인 구입처에서 도메인 설정을 해줘야 하는데요. 아래의 2개의 값을 넣어줘야 합니다. 유형은 CNAME , 이름은 방금 설정한 tip, 그리고 대상은 ghs.google.com을 입력해줍니다. 그리고 아까 보았던 2번째 CNAME도 적어줍니다. 그리고 이 정보 역시 2번째 CNAME에 추가해서 작성합니다. 이 후에 설정되는 시간이 필요한데요. HTTPS가 사용될 수 있는 시간을 기다리셔야 합니다 일반적으로 도메인 설정을 변경한 다음 약 30분의 시간이 지난다음 정상적으로 접속되는데요. 도메인 업체에 따라 최대 하루의 시간이 걸릴 수 있습니다. 이점을 참고하시어 그 시간 이후에도 도메인 접속이 안되는지 한번 확인해보시면 됩니다. 그럼 즐거운 하루 보내세요.